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Problemas de salud más frecuentes en el peregrino

INFORMACIÓN DE INTERÉS PARA EL PEREGRINO DEL CAMINO DE SANTIAGO
Peregrinus autem modo utilia indicia Iacobi
USEFUL INFORMATION FOR THE PILGRIM'S WAY OF SANTIAGO
NÜTZLICHE INFORMATIONEN FÜR DIE PILGRIM'S WAY OF SANTIAGO
INFORMAZIONI UTILI PER VIA DEL PELLEGRINO DI SANTIAGO
INFORMATIONS UTILES POUR LE CHEMIN DE SANTIAGO


Agujetas/Contracturas musculares

agujetas

¿Qué hacer?


Descanso de la zona afectada.
Reponer líquidos.
Alimentación variada.
Analgésico oral si hay dolor intenso (Paracetamol).

¿Cómo evitarlo?


Ejercicio paulatino, al propio ritmo individual, haciendocalentamiento previo.
Descanso nocturno adecuado en cantidad y calidad de sueño.
Evitar posturas incómodas o forzadas.
Utilizar calzado usado, cómodo, traspirable y no muy apretado.
Evitar roces con la ropa o el equipo: muslera, etc.
Bicicletas: Protectores de manos y rodillas, casco.

¿Cuándo debe solicitar asistencia sanitaria?


Si las molestias continúan sin mejoría tras 24/48 horas.

Heridas/Rozaduras/Ampollas

heridas

¿Qué hacer?


Lavado con agua fría limpia. Antiséptico local (Povidona Yodada).
En caso de ampollas grandes, pincharlas con una aguja limpia, sin quitar la piel.

¿Cómo evitarlo?


Ejercicio paulatino, al propio ritmo individual, haciendo calentamiento previo.
Descanso nocturno adecuado en cantidad y calidad de sueño.
Evitar posturas incómodas o forzadas.
Utilizar calzado usado, cómodo, traspirable y no muy apretado.
Evitar roces con la ropa o el equipo: muslera, etc.
Bicicletas: Protectores de manos y rodillas, casco.

¿Cuándo debe solicitar asistencia sanitaria?


Si las lesiones no mejoran.
En caso de grandes ampollas.
Heridas profundas, extensas, con abundante sangrado o aparición de pus.

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